Ketahui, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Sakit setelah Olahraga

5. Makanan bergizi: Olahraga harus diimbangi dengan konsumsi makanan bergizi.

Setelah olahraga, kamu dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, lemak, dan karbohidrat.

Nutrisi tersebut harus seimbang untuk memperbaiki otot dan mengisi kembali energi setelah berolahraga. 

BACA JUGA:Berikut 7 Makanan Khas Kuningan Terpoluler, Memiliki Cita Rasa Legendari! Bisa Dijadikan Oleh-oleh

5. Mengonsumsi obat: Jika rasa sakit tak kunjung membaik, konsumsi obat antiinflamasi nonsteroid yang dapat membantu mengurangi peradangan otot dan nyeri. 

Jika kamu melakukan sebuah program baru, alangkah lebih baik jika dilakukan secara bertahap.

Hal ini dikarenakan memberikan waktu otot untuk beradaptasi dengan stres baru untuk meminimalkan gejala DOMS walaupun sebenarnya rasa sakit tidak dapat sepenuhnya terhindari.

Sebelum berolahraga, ada baiknya untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mempersiapkan otot dan meminimalisir terjadinya DOMS.

BACA JUGA:Jangan Sembarangan! 3 Makanan Yang Buruk Untuk Kucing Ini Jangan Sering Diberikan, Apa Saja?

Peragangan juga dapat dilakukan setelah berolahraga atau lebih dikenal dengan pendinginan (cooling down).

Itu dia informasi seputar badan sakit setelah olahraga? Ini penyebab dan cara mengatasi. Semoga bermanfaat, ya.

Sumber: radarkuningan.com