Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol dengan Cepat, Simak Penjelasannya

RADARKUNINGAN.COM - Ketika didiagnosis dengan kolesterol tinggi, dokter mungkin menyarankan untuk segera rutin berolahraga.

Ya, selain memperbaiki pola makan, olahraga menjadi salah satu perubahan gaya hidup paling efektif yang dapat kamu lakukan untuk membantu mengelola kondisi dan mencegah komplikasi.Kolesterol merupakan salah satu zat lemak yang beredar di darah.

Jika kamu mengonsumsi banyak makanan yang mengandung kolesterol, zat ini dapat menempel pada dinding bagian dalam arteri, mempersempitnya dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Dengan berolahraga, berat badan akan menurun yang disertai penurunan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL), dan peningkatan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).

BACA JUGA:Atap Rumah Cepat Rapuh? Bisa Jadi Ulah Tikus! Begini 2 Cara Mengatasi Tikus Menggerogoti Kayu Di Rumah

Ada beberapa pilihan olahraga yang bisa kamu coba. Inilah jenis olahraga untuk membantu menurunkan kolesterol dengan cepat

Pertama, Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga terbaik karena mudah, murah, dan aman dilakukan oleh siapa pun.

Terlebih, bagi orang lanjut usia, jalan kaki sangat baik dalam hal melindungi kesehatan sendi.

Sebuah penelitian yang membandingkan puluhan ribu pelari dengan pejalan kaki menunjukkan bahwa jumlah olahraga memainkan peran yang lebih penting dibandingkan jenisnya (Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 2013).

BACA JUGA:Panaskan Mesin, Partai Demokrat Kuningan Helat Dikpol Struktur Partai menuju Pilkada Serentak 2024

Orang yang menggunakan tingkat energi yang sama saat berolahraga merasakan manfaat serupa, baik saat berjalan atau berlari.

Manfaatnya termasuk penurunan risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Kedua, Bersepeda mengeluarkan energi yang sama seperti joging, tetapi tidak terlalu membebani persendian.

Jika mengalami nyeri sendi, sebaiknya pilih bersepeda daripada lari.

Sumber: radarkuningan.com