Berikut 5 Cara Turunkan Kolesterol yang Mungkin Kamu Tidak Ketahui! No. 1 Paling Wajib!

BACA JUGA:Jadwal Persib Bandung BRI Liga 1 2024/2025 Leg-1, Ambisi Bojan Hondak Bawa Persib Mempertahankan Gelar Juara!

Merokok menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan risiko pembentukan plak di arteri.

Menghentikan kebiasaan merokok dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Jika Anda perokok, berhenti merokok adalah salah satu langkah terbaik yang dapat Anda ambil untuk kesehatan jantung Anda.

4. Batasi Konsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

BACA JUGA:Gawat! Jendela Transfer Sebentar lagi Ditutup, 2 Punggawa Timnas Indonesia Masih Nganggur, Siapa Saja?

Jika Anda minum alkohol, lakukanlah dalam jumlah yang moderat. Bagi pria, batas aman adalah dua gelas per hari, sedangkan untuk wanita adalah satu gelas per hari.

Mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali dan mencegah komplikasi kesehatan lainnya.

5. Kendalikan Stres

Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam darah.

BACA JUGA:Balas Dendam! Manchester City Taklukan MU di Community Shield

Saat stres, tubuh cenderung memproduksi lebih banyak kolesterol, terutama jika Anda mengatasinya dengan kebiasaan makan yang tidak sehat.

Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi.

Luangkan waktu untuk diri sendiri dan jaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Sumber: