Pentingnya Makan sebelum Berolahraga, Bisa Turunkan Risiko Cedera

RADARKUNINGAN.COM - Berolahraga tanpa makan dulu mungkin terdengar seperti cara efektif untuk membakar lebih banyak lemak. Namun, kenyataannya tidak makan sebelum berolahraga bisa berdampak negatif pada performa dan kesehatan tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga, kamu tidak hanya membantu meningkatkan stamina, tetapi juga menjaga keseimbangan gula darah. Ini bisa mengoptimalkan pembakaran kalori dan melindungi otot dari kerusakan. 

Mengonsumsi makanan sebelum berolahraga adalah langkah penting untuk menjaga kinerja fisik dan memastikan tubuh memiliki cukup energi.

Makan makanan ringan atau camilan sebelum berolahraga akan menyediakan glukosa bagi tubuh. Ini penting sebagai sumber utama bahan bakar bagi otot selama berolahraga.

BACA JUGA:Indonesia vs Jepang Digelar, Rekayasa Lalu Lintas Dilakukan, Begini Skemanya

Glukosa akan membantu tubuh untuk tetap bertenaga dan menjaga daya tahan, terutama saat melakukan aktivitas dengan intensitas sedang hingga tinggi.

Jika kamu sering merasa lesu atau kekurangan tenaga saat berolahraga, kemungkinan besar tubuh tidak mendapatkan bahan bakar yang cukup sebelumnya.

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan pre-workout adalah hal yang penting. Waktu ideal yang disarankan untuk makan makanan besar adalah sekitar 2 hingga 3 jam sebelum latihan. Ini agar tubuh punya cukup waktu untuk mencerna, memecah nutrisi, dan mengubahnya menjadi bahan bakar.

Jika kamu perlu dorongan lebih cepat, makan camilan ringan yang tinggi karbohidrat sekitar 30 hingga 60 menit sebelum latihan.

BACA JUGA:Jadwal Pertandingan Timnas Indonesia vs Jepang Ternyata Beda Sendiri, Ini Alasannya

Ini akan memberi kamu cukup energi untuk mengisi bahan bakar latihan. Kuncinya adalah mendengarkan tubuh dan menyesuaikan waktu makan dan camilan berdasarkan perasaan kamu selama latihan.

Makanan sebelum latihan disarankan mengandung campuran karbohidrat dan protein, serta mudah dicerna. Penelitian menunjukkan bahwa makan atau minum karbohidrat sebelum berolahraga bisa membantu kamu memiliki performa lebih baik selama latihan.

Sumber: radarkuningan.com