Mau Diet Sehat Selama Puasa? Berikut Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Sahur dan Berbuka

Protein membantu menjaga kenyang lebih lama dan memperbaiki otot setelah berpuasa.

Sayuran Hijau

Tambahkan sayuran hijau segar seperti bayam, kangkung, atau brokoli sebagai sumber serat dan nutrisi penting. Untuk variasi, Anda bisa membuat salad sayuran dengan tambahan tomat, mentimun, dan paprika.

Karbohidrat Kompleks

Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum utuh. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan kenyang lebih lama.

Buah-buahan Segar

Sajikan buah-buahan segar sebagai penutup, seperti potongan melon, buah anggur, atau apel. Hindari tambahan gula pada buah-buahan kalengan atau dalam sirup.

BACA JUGA:Ideal Untuk Tanaman Indoor, 6 Fungsi Tanaman Sirih Gading, Berperan Penting Menjaga Kesehatan Penghuni Rumah

Menu Sahur yang Sehat

Sumber Protein Tinggi

Konsumsilah protein tinggi seperti telur, yogurt rendah lemak, atau keju cottage. Protein membantu menjaga kenyang selama puasa seharian.

Serat Tinggi

Pilihlah sumber serat tinggi seperti oatmeal, biji chia, atau roti gandum. Serat membantu pencernaan dan menjaga perut terasa kenyang lebih lama.

Minuman Sehat

Pastikan Anda minum cukup air putih untuk menjaga hidrasi. Hindari minuman berkafein dan berpemanis tambahan.

Sumber: