Jangan Frustasi! Inilah 2 Cara Mengatasi Insomnia dengan Bahan Alami

2. Dengan Makanan

Makanan Kaya Magnesium: Magnesium merupakan mineral penting untuk relaksasi otot dan saraf.

BACA JUGA:Ternyata Ada Minimum Umur Kucing Dimandikan, Kapan Anabul Baru Boleh Dimandikan?

Makanan kaya magnesium antara lain pisang, bayam, almond, dan coklat hitam.

Makanan Kaya Glisin: Glisin adalah asam amino yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

Makanan kaya glisin termasuk ayam, kalkun, ikan, dan kedelai.

Makanan Mengandung Karbohidrat: Makan karbohidrat kompleks sebelum tidur meningkatkan kadar triptofan di otak, yang kemudian diubah menjadi melatonin.

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta.

Kebiasaan:

Buat jadwal tidur yang teratur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

BACA JUGA:Memahami Keanekaragaman Tanaman Anggrek; Pesona Ratu Bunga yang Memukau

Ini membantu mengatur kesehatan tubuh Anda.

Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan: Lakukan aktivitas santai sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Hindari Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol dapat membuat Anda susah tidur.

Hindari kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur.

Sumber: