Ketahui, 5 Manfaat Olahraga saat Menstruasi Simak

RADARKUNINGAN.COM - Olahraga mungkin terasa berlebihan saat sedang menstruasi.

Namun nyatanya, ada banyak manfaat yang bisa didapat jika memutuskan untuk olahraga saat mens.

Menurut dr Christopher Holligsworth, saat menstruasi adalah masa kompleks di mana hormon progesterone dan estrogen berada di level yang paling rendah.

Inilah yang membuat kamu sering merasa lelah dan malas bergerak selama haid. Namun, tidak bergerak takkan membuat tubuhmu mendadak lebih segar.

BACA JUGA:Pemetaan Falam Dokumen, BPBD Kuningan Susun Kajian Risiko Bencana Sejak Dini

Daripada berdiam saja, tak ada salahnya untuk mencoba beberapa olahraga ringan selama menstruasi. 

Pertama, Beberapa orang cukup kewalahan dalam menangani PMS. Mulai dari kram perut, mudah lelah, hingga mood swing yang kadang mengganggu keseharian. 

Dilansir dari Healthline, rutin melakukan aerobik bisa mengurangi gejala PMS tersebut. Kamu bisa melakukannya dari sebelum menstruasi, dan tetap berolahraga saat mens.

Namun jangan memaksakan diri, pilih kelas yang ringan jika rasanya tidak kuat mengikuti yang intensitas tinggi saat sedang haid. 

BACA JUGA:Miliki Potensi Sektor Pariwisata, Perda desa Wisata Disosialisasikan

Kedua, Pada dasarnya, berolahraga bisa membantu menaikkan endorfin. Hormon ini membantu suasana hati kamu lebih baik dan secara tidak langsung membuat kamu lebih bersemangat juga.

Seorang high performance strategist, Brandon Marcello, PhD percaya bahwa olahraga mampu melepaskan hormon endorfin.

Di mana, menurutnya, endorfin merupakan painkiller alami sehingga secara tidak langsung bisa membantu kamu mengurangi rasa tak nyaman saat mens. 

Ketiga, Apakah kamu tipe orang yang malas bergerak selama menstruasi? Mungkin bisa coba olahraga ringan.

Sumber: radarkuningan.com