7 Rutinitas Pagi yang Bikin Cepat Kurus, Jadi Solusi Diet Paling Ringan dan Mudah

Bagi orang yang meminum sekitar dua gelas air putih 30 menit sebelum sarapan akan mengalami penurunan berat badan dan mengalami penurunan skor indeks massa tubuh.

2. Makan Sarapan Tinggi Protein

Sarapan berprotein tinggi dapat mengurangi nafsu makan dan membantu proses diet menjadi lebih lancar.

BACA JUGA:Stop Makan Makanan Berlemak Jika Ingin Sukses Menurunkan Berat Badan! Ini Bahayanya

Protein dapat membantu menurunkan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, "hormon lapar"yang meningkatkan nafsu makan.

Untuk memulai hari dengan baik, pertimbangkan sumber protein seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia.

3. Jalan pagi

Aktifitas fisik juga penting jika Anda punya target menurunkan berat badan. Jadikanlah jalan kaki sebagai rutinitas pagi Anda sebelum memulai aktivitas lain. 

"Berjalan membakar kalori, membantu menjaga tulang Anda tetap kuat, dan bagus untuk suasana hati Anda."

4. Konsumsi buah

Buah adalah makanan terbaik untuk dikonsumsi pada pagi hari, mengingat kandungan antioksidan dan seratnya. Dengan mengonsumsi buah, Anda akan menambahkan volume ke makanan tanpa kalori yang tidak perlu.

BACA JUGA:Diet Sehat dan Bugar dengan Lemon, Ini Manfaat dan Cara Mengolahnya!

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa menambah jumlah serat yang Anda konsumsi setiap hari hingga 30 gram dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan.

Mengonsumsi lebih banyak serat di awal hari Anda adalah cara sederhana untuk mendukung diet Anda.

5. Berjemur di bawah sinar matahari

Sumber: