Inilah 6 Macam Olahraga untuk Diet yang Ampuh Bakar Kalori dengan Cepat

Sebuah artikel dari Harvard Health menyatakan bahwa berenang selama tiga puluh menit dapat membakar 298 kalori dalam renang punggung, 372 kalori dalam renang dada, dan 409 kalori dalam renang kupu-kupu, masing-masing.

Berenang juga dapat membantu jika Anda menderita cedera atau masalah persendian karena olahraga ini tidak memiliki banyak tekanan.

5. Bersepeda

Sama dengan berjalan dan jogging, jika kalian ingin berjalan-jalan sambil menurunkan berat badan, olahraga untuk diet satu ini adalah pilihan yang cocok untuk kalian.

Tapi apabila kalian tidak memiliki sepeda di rumah, kalian bisa pergi ke gym dan menggunakan sepeda statis dengan manfaat yang sama.

BACA JUGA:5 Penyebab Mata Kucing Belekan, Harus Diketahui Untuk Pengobatan Lebih Lanjut!

Selama tiga puluh menit bersepeda di luar ruangan, Anda dapat membakar sekitar 280–360 kalori. Di sisi lain, latihan dengan sepeda statis dapat membakar sekitar 250–280 kalori dalam waktu yang sama.

Bersepeda baik untuk kesehatan secara keseluruhan, bukan hanya mengurangi berat badan.

6. Naik turun tangga

Nah, selanjutnya, gak kalah gampangnya dengan olahraga lainnya, jenis olahraga untuk diet berikutnya adalah dengan naik turun tangga.

Kalian bisa melakukan ini tanpa perlu alat pendukung, kalian hanya perlu mencari bangunan atau alaat bantu pengganti tangga untuk melakukannya.

BACA JUGA:5 Jus Buah yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Diet Enak dan Sehat!

Anda akan membakar 1 kalori tubuh setiap kali Anda naik 10 tangga dan menuruni 20 tangga untuk jumlah langkah yang sama. Jika Anda melakukan latihan ini beberapa kali, Anda pasti akan mampu membakar banyak kalori.

Memang kebanyakan jenis olahraga yang ada di atas adalah jenis olahraga kardio yang dinilai dapat membakar kalori lebih cepat, namun jika kalian hasil yang lebih efektif maka angkat beban adalah jawabannya.

Nah, itulah tadi beberapa jenis olahraga untuk diet dan mampu membakar kalori dengan cepat.

Sumber: