Tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan, Inilah 4 Jenis Makanan yang Cocok Untuk Menu Santap Sahur

Anda bisa menemukan kandungan protein dari beberapa makanan berikut ini:

BACA JUGA:Sagarahiang, Desa Tertua di Kuningan, Ditemukan 48 Situs Purbakala, Termasuk Mirip Gunung Padang

• Telur
• Daging (rendah lemak)
• Tahu dan Tempe
• Yoghurt (rendah lemak)

Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi daging dan yoghurt renah lemak untuk mengurangi resiko penyakit yang bisa muncul saat berpuasa. Daging rendah lemak bisa didapatkan dari daging ayam dan ikan.

3. Asupan Serat Untuk Pencernaan

Meskipun kita memerlukan energi yang bertahan lama untuk menjalani aktivitas, namun kita juga tidak bisa melupakan peran serat untuk membantu sistem pencernaan.

BACA JUGA:Kenapa Kucing Selalu Mengikuti Kita? Kenali 3 Alasannya di Sini!

Makanan yang kaya akan serat bisa kita temukan pada makanan berikut ini:

Buah-buahan segar seperti apel, pir dan pisang. Sayuran segar atau dalam bentuk salad.

Tentunya Anda bisa menyesuaikan referensi sayuran dan buah yang Anda sukai untuk memenuhi asupan serat Anda.

4. Sumber lemak sehat

Sumber lemak sehat masuk ke dalam rekomendasi makanan untuk sahur karena kita juga tidak bisa melupakan lemak sebagai komponen yang penting bagi tubuh.

BACA JUGA:Pelajari Dulu Sebelum Pelihara! Ini 3 Waktu Tepat Memberi Makan Kucing, Simak Penjelasannya

Lemak bisa berperan sebagai penyerapan vitamin tertentu, memberikan energi, dan mendukung fungsi sel tubuh.

Anda bisa menemukan sumber lemak sehat dalam makanan berikut ini:

• Alpukat
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Minyak zaitun

Makanan-makanan tersebut memiliki sumber lemak sehat yang baik untuk Anda konsumsi sebagai makanan untuk sahur.

Sumber: