Tips Mencegah Terkena Penyakit Diabetes di Usia Muda, Yuk Hidup Sehat!

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Kesehatan Memelihara Kucing yang Sering DIsepelekan, Salah Satunya Bisa Mencegah Struk!

5. Periksa Kadar Gula Darah Secara Berkala

Pemeriksaan rutin kadar gula darah dapat membantu mendeteksi adanya peningkatan gula darah sejak dini. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui frekuensi pemeriksaan yang dianjurkan berdasarkan faktor risiko individu Anda.

6. Kurangi Stres

Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh. Temukan cara-cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.

7. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme gula darah dan meningkatkan risiko diabetes. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam bagi orang dewasa.

8. Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Batasi konsumsi alkohol sesuai dengan pedoman yang disarankan, yaitu satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.

BACA JUGA:Inilah 4 Manfaat Memelihara Kucing Bagi Kesehatan Pemilik! Nomor 4 Bisa Bikin Jantung Sehat

9. Perhatikan Genetika dan Riwayat Keluarga

Jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, penting untuk lebih memperhatikan gaya hidup sehat dan memantau kadar gula darah secara teratur.

10. Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan mengenai risiko diabetes Anda, konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan untuk saran dan pemantauan yang tepat.

Menghindari penyakit diabetes di usia muda membutuhkan komitmen untuk mengadopsi gaya hidup sehat.

Sumber: