Mual setelah Olahraga? Yuk, Kenali 5 Penyebabnya dan Simak Penjelasannya
Ketika berolahraga, aliran darah terkonsentrasi pada otot-otot yang digerakkan dan organ vital yang bekerja keras--Issac Alvarez - Tangkapan layar
Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat berolahraga.
Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi dan rasa mual.
Ketiga, Pre-workout meal memang kerap dilakukan sebagian orang sebelum melakukan olahraga.
Namun, ternyata makan hingga kekenyangan bisa menyebabkan mual pasca kamu berolahraga.
Berolahraga dengan perut yang penuh dapat meningkatkan rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan.
Terutama ketika kamu mengonsumsi makanan yang tinggi lemak. Makanan jenis ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna di lambung, sehingga dapat menimbulkan rasa "beban" dan mual yang intens saat berolahraga.
Akibatnya, kamu akan mengalami sensasi begah, mual, dan seakan ingin muntah ketika selesai berolahraga.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makan makanan berat minimal 2 jam sebelum berolahraga.
Jika kamu merasa lapar, pilihlah camilan ringan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan atau yogurt.
Keempat, Beberapa orang berpikir jika berolahraga saat cuaca panas dapat membakar kalori lebih banyak. Padahal, jika dilakukan bisa membahayakan diri sendiri, loh.
Hal ini bisa terjadi karena tubuh kehilangan banyak air melalui keringat saat berolahraga dalam suhu panas.
Tubuh mengalami dehidrasi parah akibat kehilangan banyak cairan, sehingga memicu rasa pusing, mual, muntah, dan bahkan pingsan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: berolahraga
- Share:
